「うわー、すごい汗！」
好きな音楽を聴きながらのウォーキング。川辺を歩き始めてほどなく、普段あまり汗をかかない私あのに、軽く汗ばんできました。そしてついつい気分が良くなり、早足で歩き続けているうちに、びっくりするほどの汗をかいていたんです。
サウナスーツの発汗効果は想像以上！ 気温が低い季節でも、すぐに体温が上昇していくのを実感しました。体温の上昇とともにじわじわと汗をかき、戻る頃には驚くほどの汗。この発汗作用により、新陳代謝の効率を高めて脂肪を燃焼させやすくするんですね。
ただし、汗をかくということは体内の水分が失われるということ。「のどが渇いたなぁ」と思ったら、すぐに水分を補給することが大切です。汗をかけば、もちろんそのぶん体重は減ります。ですが、それはダイエットの効果とはいえません。体内の水分が失われただけなんですね。
なので、体重が戻るのがイヤで水を飲まない、という行動には意味はありません。また、発汗によって失われるのは水分だけではありません。ナトリウムやカリウムなどのミネラルも、汗と一緒に体外に放出されます。そうした成分を補給するためにも、こまめに水分を摂ることが大事なんです。
私の場合、運動前、運動中、運動後と一度のウオーキングで3回水分を補給します。だいたい、ミネラルウオーターで水分補給をしますが、スポーツドリンクでの水分補給もよいでしょう。
ただし、スポーツドリンクの中には糖分が多く含まれているものもあるので、注意が必要です。スポーツドリンクの大量摂取でダイエットに逆効果では意味がありませんよね（笑）。